Makanan Bergizi untuk Meningkatkan Fungsi Otak

Otak adalah pusat kendali tubuh yang memengaruhi setiap aspek kehidupan kita — dari berpikir hingga bergerak. Untuk menjaga kinerjanya tetap optimal, otak membutuhkan asupan nutrisi yang tepat. Beberapa jenis makanan telah terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kesehatan sel saraf.

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan dan perlindungan jaringan otak. Selain itu, kacang almond, kenari, dan biji chia kaya akan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel otak dari penuaan dini. Buah beri, terutama blueberry, memiliki senyawa flavonoid yang membantu memperkuat koneksi antar sel saraf dan meningkatkan daya ingat.

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga mengandung zat besi serta vitamin K yang mendukung fungsi kognitif. Untuk menjaga keseimbangan energi otak sepanjang hari, konsumsilah karbohidrat kompleks dari gandum utuh atau oatmeal. Dengan pola makan yang kaya nutrisi dan seimbang, otak akan bekerja lebih tajam, fokus meningkat, dan suasana hati menjadi lebih stabil.